Non è raro che la nausea si verifichi durante o dopo l’ overxertion. Dovreste prenderlo sul serio e agire.
Come affrontare la nausea in caso di sovraffaticamento
In termini colloquiali, la nausea è anche indicata come una sensazione di opacità nella zona dello stomaco. E non di rado è un messaggero del vomito.
Ci sono molte ragioni per cui la nausea si manifesta, specialmente durante l’esagerazione. Ad esempio, l’ipoglicemia può essersi verificata. Hai preso troppo del tuo corpo. Troppa insulina viene rilasciata quando lo sforzo è troppo alto. Assicuratevi che la nausea in caso di sovraffaticamento si verifichi da sola o che abbiate mal di testa e vertigini aggiuntivi o che soffrite di mancanza di respiro. Se sei solo nauseo, sarà probabilmente innocuo, probabilmente a causa della sovraffaticamento. Se si verificano ancora mal di testa e/o vertigini o mancanza di respiro, è necessario prendere molto seriamente la questione e consultare direttamente un medico. Potrebbe essere un attacco cardiaco nascosto, per esempio.
Se ti senti nauseo, smetti immediatamente di esercitarti e siediti o sdraiato. Di norma, la nausea si smorza da sola. Bere acqua in piccoli sorsi. Non troppo subito e preferibilmente senza anidride carbonica. Altrimenti, si può anche ottenere bruciore di stomaco.
Pertanto, portare sempre con voi un drink per lo sport che contiene zucchero, ad esempio un iso-drink o uno spritzer di mele. Questo può normalizzare il livello di zucchero.
Avete mangiato del cibo prima dell’esercizio fisico? Lo stomaco non piace quando si mangia e si va direttamente allo sport. Lo stomaco ha costruito autoprotezione, e la nausea da sovraffaticamento è un segno che gli agenti patogeni sono penetrati nel tratto gastrointestinale, per esempio. La nausea è intesa a prevenire un’ ulteriore ingestione di sostanze nocive o un’ eccessiva sovraffaticamento.
Prima di continuare con lo sport, si dovrebbe pensare al vostro comportamento prima di farlo. Prendete abbastanza vitamine, bevete abbastanza e mangiate cibi sani? Se bevete abbastanza e prestate attenzione al vostro livello di zucchero, avete una buona probabilità di non ottenere nausea durante la sovraffaticamento.
A proposito, il calore può anche causare nausea. Se è troppo caldo, lasciarlo da solo o fare jogging al mattino invece che al pomeriggio.
Se la nausea si verifica più spesso durante l’overxertion, si dovrebbe sempre contattare il medico di famiglia in modo che lui o lei può controllare una volta. Ci possono essere anche malattie organiche o nausea potrebbe essere un precursore di un attacco cardiaco. Dovreste escluderlo.
