Ogni persona invecchia e di solito si accorge che diventa un po’ dimenticato e/o deve esercitare se stesso per ricordare alcune cose. In questo caso, e già a titolo preventivo, è opportuno un training sulla memoria per i senior. Se lo si utilizza ogni giorno per almeno tre minuti, questo è ottimale e si ottengono risultati chiari dopo un breve periodo di tempo.

Formazione sulla memoria: ecco come ti alleni in modo ottimale

Un training sulla memoria per i senior dovrebbe portare ai requisiti di base della vostra memoria, vale a dire la velocità di lavoro e la durata della memoria, essere praticato. Una buona e confortevole formazione delle vostre cellule grigie si ottiene attraverso l’indovinare le parole incrociate regolari. Tutto ciò di cui avete bisogno è una nuova rivista e un dizionario puzzle di tanto in tanto.

Molto utili sono gli esercizi per i quali avete bisogno di un partner (specialmente altri senior) che vi aiuterà dalla vostra famiglia o dai vostri amici a mantenere la vostra memoria. Allo stesso tempo, ciò contrasta la solitudine e favorisce il contatto con le persone.

Gli anziani usano le vocali nei testi

Per questo esercizio, avrete bisogno di un partner per darvi un testo da cui tutte le vocali o solo a, e e e e u sono stati rimossi. Cercare altri senior con i quali è possibile alternare questa formazione alla memoria. Ora avete il compito di completare di nuovo questo testo, possibilmente dopo tanto tempo.

Esempio di esercizio per l’addestramento alla memoria per i senior per promuovere la velocità di lavoro (a, e e e e e u devono essere usati, gli umlaut sono sempre scritti come ae o ue):  “_in_  l_ng_   Li_b_b_   Vi_l_   J_hr_ &nbspsp; è &nbspsp; _s&nbspsp! nnbsp; d_nbsp; d_m_s  d_m_s   d_nbsp; d_nbsp; d_n_n_s   d_nbsp; d_n_n_bsp; d_n  d_nbsp; d_n  d_nbsp; d_bsp; d_n  d_n  d_nbsp; d_n  d nbsp;                                       &nbbsp;     &nbbbspspsp;   &nbbbspsp;    

City-Land-River – una buona formazione alla memoria non solo per i senior

Questo esercizio – un gioco divertente non solo per gli anziani – è adatto per l’allenamento di memoria del margine.

Invitate altri due anziani o vostri nipoti ad un pomeriggio di giochi con allenamento di memoria.

Ogni persona riceve un pezzo di carta da scrivere su cui può scrivere parole come: città, paese, fiume, professione, nome, cognome, dono, ecc. sovrapposti.

Viene disegnata una lettera (o si procede in ordine alfabetico) e ogni partecipante deve scrivere una parola con la prima lettera stilata per i termini indicati.

Chi finisce per primo finisce il round. Per le stesse parole ci sono cinque punti, per le parole speciali dieci punti, per gli spazi vuoti cinque punti sono detratti.

Il vincitore è colui che ha raccolto il maggior numero di punti alla fine dell’allenamento di memoria e riceve un piccolo premio.

Come mantenere il cervello in forma

La perdita di memoria e memoria è spesso un circolo vizioso: credendo di non poter più ricordare così tanto, ci si sconvolge nel senso di una “profezia auto-realizzazione”, in modo che non si ricordano davvero tante cose così bene. Se il cervello viene poi stimolato ancora meno, la capacità di memoria si deteriora.

È quindi importante praticare continuamente ed essere consapevoli di avere un’ influenza sulle proprie capacità cognitive.

Allenate la vostra memoria nella vita di tutti i giorni: memorizzate la lista della spesa e verificate quanto avete conservato.

Giocare a scacchi, pattini o un quiz che mette alla prova le tue conoscenze, puoi facilmente praticare le tue capacità di concentrazione in modo giocoso insieme ai tuoi buoni amici.

Controllate i corsi offerti dal centro educativo per adulti locale per trovare i corsi che metteranno alla prova la vostra memoria, come ad esempio un corso di computer o l’apprendimento di una lingua straniera.

Acquista libri o opuscoli Sudoku. Questi sono i puzzle numero provenienti dall’Asia, che vanno da facili a livelli di difficoltà altamente complessi. Sono disponibili in negozi di periodici e biblioteche.

Il portale Ahano offre esercizi gratuiti per la formazione alla memoria in numerosi settori: esercizi di aritmetica mentale e formazione sulla moltiplicazione, compiti per l’apprendimento e la capacità di memoria, formazione sulla capacità di reazione, esercizi per l’attenzione e la concentrazione, memoria spaziale e immaginazione, così come altri settori.

Il libro “Memory Training for Senior: Methods and Games” di Gisela Schmidt offre varie istruzioni per gli esercizi di memoria e di socializzazione su molti temi diversi come la professione, la casa, i fiori, il denaro e gli uccelli. Troverete idiomi e proverbi, canzoni e termini tematici appropriati da A a Z, così come ispirazioni per gli impulsi per la conversazione – in modo che ciò che avete imparato ha la possibilità di consolidarsi nella vita quotidiana in scambio con i conoscenti.

Ulteriori consigli per i senior per mantenere una buona memoria

Le conquiste spirituali sono inseparabilmente legate al modo di vivere. Pertanto, è importante condurre una vita spensierata e sana.

Assicuratevi di mangiare una dieta sana: è meglio mangiare pasti piccoli più spesso che mangiare troppo spesso. Le noci sono un alimento altamente consigliato per i nervi, in particolare le noci, che non solo sembrano simili al cervello, ma forniscono anche importanti sostanze nutritive.

Bere almeno due o tre litri d’ acqua al giorno – preferibilmente sotto forma di acqua. Il tè è anche un buon modo per bere liquido, che ha anche un effetto benefico sul corpo.

Evitare lo stress e prevenire le tensioni mentali nei periodi di stress, ad esempio sotto forma di meditazione. La meditazione può anche aumentare notevolmente la capacità di concentrazione.