Tutti si arrabbiano e devono lasciarli fuori, ma a volte il danno è grande quando la vestibilità è finita. Ma non si dovrebbe, anche con rabbia giustificata, causare la distruzione con parole o azioni.

Sopprimere completamente la rabbia di solito non riuscirà se si è molto arrabbiati su qualcosa o sono stati irritati da qualcuno “al sangue”;

Gestire la propria rabbia in modo controllato

Prima di iniziare a battere te stesso e lasciando che la vostra rabbia correre selvaggia con parole che si può sentire dispiaciuto per dopo, si dovrebbe prima di tutto formulare queste parole solo mentalmente. Spesso si può assorbire una parte della rabbia, e non tutto deve essere pronunciato.

Quando la rabbia si accumula, si può sentire che tutto il corpo è abbastanza teso e vuole rilasciare energia. Spesso, questo spesso finisce in modo distruttivo, quindi può aiutare a considerare in anticipo le alternative come l’energia può essere “dissipata”.

In una conversazione, ad esempio, può essere utile alzarsi in piedi e camminare qualche passo. Forse avrete anche l’opportunità di interrompere la conversazione e poi fare una passeggiata all’aperto. Ciò può alleviare molte tensioni.

Si può immaginare un sacco di cose – ma non sempre si dovrebbe implementare. Se qualcuno vi ha davvero arrabbiato, siete naturalmente liberi di immaginare in ogni dettaglio cosa vorreste fare con loro.

sgancio rabbia e tensione

Splendida rabbia e rabbia possono essere lasciati fuori e smontati in un sacchetto di punzonatura. Si può avere la possibilità di appendere un tale pezzo di attrezzature sportive nel vostro seminterrato e poi, ogni volta che la rabbia si afferra, è possibile maltrattare la borsa come un sostituto.

In una situazione di conversazione che non si vuole interrompere, si può anche cercare di contare fino a dieci in silenzio, se si presenta la rabbia. Questo dirige la concentrazione su qualcos’ altro e lenisce i nervi prima di sparare i propri commenti sul bersaglio.

Nel complesso, gli sport di resistenza regolari possono anche aiutarvi se tendete a rimanere impigliati nella rabbia troppo spesso. Diventerete più equilibrati e non dovrete “uscire dalle rotaie”più rapidamente.

La rabbia è un’ emozione molto forte che può fare molti danni. Si dovrebbe quindi lavorare su di te se si sente che spesso non si è in grado di controllare la vostra rabbia sufficientemente.