La terapia antiaggressione è solo l’ inizio di una vita aggressiva, quindi non danneggia nessuno. Integrate con successo la terapia antiaggressione nella vostra vita quotidiana.

Terapia antiaggressione ancorata nella vita quotidiana

Lo scopo della terapia antiaggressione è quello di migliorare la gestione della rabbia. In modo che non ci sia più perdita di controllo, che danneggia voi o i vostri parenti nel senso più ampio del termine.

Completare con successo una terapia antiaggressione non significa che non siate più arrabbiati o aggressivi. Non significa liberazione dalle immagini cattive. Devi tenerlo a mente in modo da non aspettarti troppo.

Con il terapeuta discuti sempre la procedura pratica nella tua vita quotidiana. Si agisce sempre sotto la propria responsabilità, ma è importante discutere con il terapeuta le proprie idee per la vita quotidiana. Dopo tutto, egli conosce al meglio te e la tua storia.

Affinché la terapia antiaggressione sia un successo, è necessario evitare sovrastimolazioni. Perché se sei troppo eccitato, è più probabile che perdi il controllo.

Per fare questo, è necessario essere in grado di osservare la vostra vita quotidiana e i vostri sentimenti. Quando sarai un po’ sovrappeso? Quando sarai soddisfatto? Cercare di evitare e mitigare tali situazioni prima della sovraeccitazione. Ad esempio, si potrebbe preferire di non rimanere troppo a lungo alle riunioni familiari, o si potrebbe interrompere un litigio con la tua ragazza per calmare.

Affinché la terapia antiaggressione sia un successo, devi cercare di trovare qualcosa che ti permetta di lasciar perdere il vapore. Perché il potere della vostra rabbia probabilmente rimarrà in voi. Puoi lasciarti andare a vapore durante gli sport, nei boschi, mentre ascolti musica – trova qualcosa in cui mettere la tua forza fisica.

Prova la fortuna regolarmente. Almeno una volta alla settimana.

Tenetevi in contatto con il vostro terapeuta. Non sentitevi curati troppo rapidamente. Si supponga sempre che ci possano essere situazioni in cui si perde il controllo – e lavorare con il terapista per sviluppare procedure concrete per questo.