Il ciclismo è considerato uno degli sport che fa bene alla schiena. Questo è vero solo se la posizione di guida della bicicletta è corretta.
La bicicletta è sana
Gli sport di resistenza come il ciclismo, il nuoto e la corsa sono considerati sani perché vanno di pari passo con l’assenza di contatti con i partner, che possono potenzialmente causare incidenti e sovraccarichi e quasi tutti possono padroneggiare i movimenti necessari. Questo vale solo se la tecnica di movimento o, in caso di ciclismo, il materiale è corretto.
Fondamentalmente, è possibile guidare su qualsiasi bicicletta come ciclista giornaliero. Il numero di chilometri percorsi determina se la bicicletta è sana o meno per la schiena. Questo significa che si può guidare una bici da strada per mezz’ ora al giorno, che non disturba la schiena. Inoltre, ogni movimento è buono per il corpo, anche se non funziona in modo ottimale. A meno che non abbiate malattie precedenti, limitate la vostra libertà di movimento.
Se una bicicletta è buona o meno per lo schienale dipende dalla distanza di guida, dalla posizione del sedile, dallo smorzamento e dall’adattamento della bicicletta. Non tutti sono costruiti allo stesso modo, quindi non tutti possono cavalcare bene su ogni moto.
Se si desidera acquistare una bicicletta, è possibile esplorare insieme ad un rivenditore specializzato per quale scopo dovrebbe servire. Dovresti anche scegliere un modello che corrisponda alla tua altezza. Le tendenze della moda e il colore del telaio non sono i principali criteri di selezione.
Per fare qualche giro commerciale occasionale nel quartiere, è possibile utilizzare una bicicletta olandese. La posizione seduta molto retta non sovraccarica nessuno nella schiena. Se si utilizza una sella ben elastica, si sarà in grado di assorbire gli urti dalla strada, altrimenti atterreranno direttamente nella schiena. Per le persone con un dorso danneggiato questo può essere troppo, anche con buone sospensioni, ma in questo caso si dovrebbe usare altri modelli.
La posizione di seduta corretta è buona per la schiena
La migliore posizione di seduta per lo schienale è su una mountain bike. Questo significa che il peso corporeo è equamente distribuito su polsi e glutei. Questo consente una guida veloce e la diseguaglianza della strada è meglio distribuito su più luoghi. Inoltre, è necessario stringere i muscoli della schiena più in questa posizione – un bel effetto collaterale del ciclismo.
L’altezza della sella è importante anche quando si tratta di fornire una posizione salutare per la schiena in bicicletta. Se siete seduti in piedi sulla bicicletta, la gamba dovrebbe essere in grado di stare sui pedali inferiori con la gamba tesa liberamente. Tuttavia, si tratta solo di un’ indicazione approssimativa. A seconda della durata delle pedivelle e dell’altezza del movimento centrale, questo non può essere adatto a tutti. Le ginocchia possono essere piegate troppo, il che di solito porta ad una curvatura sfavorevole della parte inferiore della schiena. Oppure non puoi mettere almeno un piede a terra quando sei seduto sulla sella mentre ti fermi. Ciò dovrebbe tuttavia avvenire in termini di sicurezza stradale.
Come regola generale, non sarà in grado di combattere le tensioni già esistenti con il ciclismo semplice. Questo di solito richiede più allenamento muscolare e movimenti più dinamici. Il ciclismo è un buon equilibrio per la schiena, ma non una terapia.
In generale, il ciclismo può essere uno sport “back-friendly” se si utilizza la bicicletta adatta alle proprie esigenze. Poi il ciclismo riduce lo sforzo sulla schiena, ti fa muovere e anche si sposta da A a B. Può essere anche possibile utilizzare la bicicletta con una schiena dolorosa, che rende difficile per voi tornare indietro sulla bicicletta, soprattutto quando si cammina, perché si può andare avanti più indolore.
