I viaggi fantastici non sono solo rilassanti per i bambini, ma gli adulti possono anche ricaricare le batterie affidandosi alla loro immaginazione. Nessuna conoscenza precedente è necessaria per intraprendere un viaggio nel tuo mondo interiore. L’ uso regolare può portare ad uno stile di vita più rilassato.

I viaggi fantastici per adulti sono individualmente diversi

Forse avete già fatto uno o due viaggi fantasy guidati per adulti. Se siete stati in grado di rilassarvi bene e lasciar andare le vostre preoccupazioni quotidiane, avete una buona base per utilizzare la vostra esperienza per i vostri metodi di rilassamento profondo.

Se finora avete trovato interessanti i viaggi immaginari guidati, ma non siete riusciti a spegnervi correttamente, questo probabilmente non è dovuto al fatto che non vi rilassate o che non riuscite a rilassarvi. Una delle ragioni principali di questo potrebbe essere che le immagini date dei viaggi con l’immaginazione guidata potrebbero non corrispondere perfettamente alle vostre idee.

Quindi, potete provare ad andare al vostro “luogo preferito” interiore per mezzo di un’ introduzione consapevolmente aperta; per quanto possa sembrare, è certamente influenzata dai vostri sentimenti individuali ed è quindi accessibile solo a voi.

Prima di iniziare a rilassarsi, assicuratevi che nulla vi possa disturbare.

Il viaggio verso il tuo posto interiore

Gli adulti tendono ad essere più inclini dei bambini a realizzare qualcosa, anche durante gli esercizi di rilassamento. Non importa se il luogo che visiti nel tuo viaggio immaginario esista davvero o se sia stato creato spontaneamente al momento del tuo relax. Quindi non mettetevi sotto pressione per quanto riguarda i vostri mondi interiori di esperienza, ma siate aperti a ciò che vedete.

Prima di tutto, respirare più volte in profondità, sedersi comodamente, i piedi a terra e le mani rilassate sulle cosce o sdraiate in grembo.

Chiudete gli occhi e ripensate a ciò che avete vissuto oggi. Quindi, utilizzare un telecomando virtuale o un selettore rotativo per ridurre le dimensioni delle immagini di promemoria fino a quando non sono più visibili.

Ora, nei vostri pensieri, scendete una scala a sette gradini, fate il conteggio (da 7 a 0), fermatevi brevemente ad ogni passo e sentite come il vostro corpo si sente più rilassato. Una volta arrivati in fondo, vi trovate davanti a una porta o un cancello, lasciatevi sorprendere dall’aspetto e dal modo in cui può essere aperto.

Ora si entra attraverso l’apertura in un luogo che si apre spontaneamente di fronte a voi. Scopri cosa puoi vedere e sentire i suoni che ti vengono portati. Prendi la sensazione del tuo corpo era lì in questo luogo, e forse c’ è anche qualcosa da annusare e gusto.

Lasciatevi alla deriva, siate curiosi di ciò che incontrerete qui e lasciate che i vostri pensieri sorgano, magari facendoli galleggiare nel cielo come un palloncino, o lasciandoli galleggiare sull’acqua di un fiume o di un ruscello come piccoli bastoni.

Se si sente che si desidera lasciare il proprio posto interiore per oggi, dire addio con la certezza di essere in grado di tornare in qualsiasi momento. Tornare alle scale e salire contando. Respirare consapevolmente in ogni fase. Quando si raggiunge la cima, allungare gli occhi e strizzare l’occhio.

Non guidare nei primi venti minuti dopo il rilassamento profondo, perché le reazioni potrebbero rallentare.