Un’ ernia non deve essere presa alla leggera. La ferita chirurgica deve guarire completamente prima di poter riprendere lo sport.

Se si dispone di un ernia, di solito sono operati su. Poiché la ferita chirurgica colpisce un’ area relativamente ampia e diversi strati di tessuto ne sono affetti, si dovrebbe prendere il vostro tempo con lo sport fino a quando tutto guarisce bene. Alcune persone hanno recuperato dopo 6 settimane, ma è meglio aspettare 12 settimane.

Non esagerare lo sport dopo un ernia

Se ricominci l’allenamento dopo 6 – 12 settimane, dovresti ricominciare lentamente. Provate a fare jogging un po’ e vedete se vi sentite bene o se siete ancora in dolore. In caso di dolore, è consigliabile posticipare l’esercizio per qualche settimana in più.

Iniziate con sport leggeri come il nuoto o le passeggiate. Questi esercitano la pressione e il carico minimo sull’inguine.

Aumenta il tuo carico di lavoro sportivo settimana dopo settimana, ma solo nella misura in cui è indolore per te.

Se si vuole riprendere l’allenamento di forza. Indossare comunque una cintura in vita. Tiene i muscoli addominali e previene le lesioni.

Aumentare gradualmente i pesi. Inizia relativamente facile e fai attenzione a come si sente il tuo inguine. Se inizia a tirare, fermarsi immediatamente per evitare un’ altra rottura.

Guidare lo sport dopo l’ernia non è di solito un problema. Chiedete al vostro medico prima di riprendere la formazione. Deve assicurarvi che la ferita è completamente guarita. Iniziare l’allenamento lentamente e non esagerare. In caso di dolore, è necessario fermarsi immediatamente.