Cosa succede quando l’articolazione sacroiliaca blocca
L’articolazione sacroiliaca è la connessione dell’osso iliaco e iliaco. Questo giunto non consente una grande mobilità, i legamenti assicurano flessibilità. Le donne, in particolare, soffrono di ostruzioni nell’articolazione sacroiliaca.
Per facilitare il parto, i legamenti si allentano durante la gravidanza, motivo per cui un blocco dell’articolazione io-sacrale si verifica spesso durante la gravidanza.
Tuttavia, l’articolazione può anche essere bloccata da una caduta, movimento a scatti o movimento. Questo si manifesta in un dolore che si verifica localmente, ma può anche irradiare nella schiena, gambe o bacino. Una differenza di lunghezza della gamba può anche causare ostruzioni nell’articolazione sacroiliaca.
Esercizi per risolvere i blocchi
Questi esercizi per mobilitare l’articolazione sacroiliaca possono aiutare.
È possibile provare a sganciare le ostruzioni nel letto al mattino pedalando per alcuni secondi in aria mentre giace sulla schiena. Qui, alternativamente, marcia avanti e retromarcia.
Mettiti sulla schiena e piega una gamba. L’altro rimane allungato. Ora tirare la gamba il più possibile fino al torace e tenerla lì per alcuni secondi. Quindi ruotare la gamba diagonalmente verso terra. La parte superiore del corpo rimane sdraiata, solo la gamba viene spostata fino in fondo. Tenere premuto questo tratto per un momento. Poi cambiare i lati.
Impostare 2 sedie in modo da poter poggiare sugli schienali. Ora mettere un libro spesso tra le sedie. Stare sul libro con un piede e far oscillare i piedi avanti e indietro con attenzione. L’esercizio del libro può anche essere svolto molto bene sulle scale, ma bisogna fare attenzione a non spostare troppo il peso in modo da non correre il rischio di cadere sulle scale.
Un altro esercizio può essere eseguito in posizione supina. A questo scopo, piegate le gambe fino a quando la spina dorsale lombare ha il contatto con la terra. Ora inclinate le ginocchia a destra e a sinistra alternativamente.
Nella maggior parte dei casi, il calore favorisce la circolazione sanguigna e può aiutarvi a controllare il dolore.
Se il blocco non può essere rimosso, è necessario richiedere il trattamento. Con fisioterapia ed esercizi, osteopatia o terapia craniosacrale, possono essere risolti i blocchi e si evitano i blocchi ricorrenti. I blocchi diventano spesso cronici se la causa non viene curata. Anche farmaci, iniezioni o agopuntura può aiutare.
