Eliminare la coscienza colpevole: lo si può fare contro l’autocommiserazione

Una coscienza colpevole è a volte fastidiosa come un maglione graffiante, che si vorrebbe decollare immediatamente. Questo può essere fatto usando alcuni trucchi o facendo delle considerazioni sobrie che si possono usare per sbarazzarsi immediatamente della propria coscienza cattiva e dell’ autocommiserazione. Almeno sarete in uno stato d’ animo più luminoso.

Dite le seguenti frasi, cercate di internalizzare questi principi, fate una delle seguenti azioni: voi   e la vostra coscienza colpevole sarà sicuramente aiutata.

Fatto è fatto. Non è da biasimare per nulla, perché è stato sfortunato, il destino è stato ingiusto nei suoi confronti.

Trasforma la tua (conoscenza)non in virtù. Lavora con la tua autocommiserazione. Fare un piccolo regalo o prestare particolare attenzione alla vittima (in caso di cattiva coscienza a causa del vostro comportamento nei confronti di un’ altra persona). Quindi aiutatevi a trovare pagine in voi (felicità, generosità, volontà di riconciliazione) che altrimenti verrebbero lasciate a riposo.

Confronta la tua situazione con quella di altri che sono peggiori di te. Immaginate le situazioni di crass. La vostra autocommiserazione può sembrare ridicola a voi, e fortunatamente, grazie a questa considerazione, è già scomparsa. Non sottovalutare l’effetto delle frasi che dici a te stesso (preferibilmente ad alta voce). Questa esperienza è stata sperimentata e provata. Kafka, per esempio, si è anche aiutata con una frase pronunciata forte e si è meravigliata dell’effetto.

Tutto non è così male, dopo tutto, il mondo non finisce nella tua autocommiserazione. Applicare una strategia di banalizzazione. Se vi resiste perché la banalizzazione non rende giustizia ai fatti reali, allora vi dite: se solo il risultato è corretto, allora il modo per arrivare è quasi lo stesso.

Sii consapevole di dove la tua autocommiserazione può condurti se sei troppo bagnato in essa, troppo leccare le ferite. I tuoi simili potrebbero cominciare ad evitarti. Ma non provare alcuna autocommiserazione non è certo “normale”. Nella psicofamiglia umana questo sentimento è previsto e ha una giustificazione umana.

Se fai qualcosa, non rimanere a casa sul divano “in” la tua autocommiserazione (anche a mughetto) sdraiato. Il movimento è una vera e propria panacea contro sentimenti che scureranno la mente, come l’autocommiserazione (o la sua forma accentuata di snivelling o larmoyancy). Larmoyanz proviene da lacrime francesi “larme”. Quindi, quando sei vicino a lacrime di autocommiserazione, spesso aiuta a camminare tra la gente. Di solito è più facile tirare se stessi insieme e gli occhi bagnati asciugare di nuovo. Seguite questa strategia di distrazione ancora più intensamente concentrandovi sul vostro corpo in movimento (fiato, coordinazione dei movimenti, ecc.) o semplicemente percepite tutto ciò che incontrate il più concentrato possibile e cercate di descriverlo nel modo più preciso possibile.

Dite a voi stessi: la vita ha così tanto da offrire, ci sono così tante sensazioni piacevoli che posso avere invece di autocommiserazione che è davvero stupido e idiota per dare a questa sensazione così tanto spazio.

Vivi la tua autocommiserazione. Violentemente lamentatevi in una Suada la vostra autocommiserazione via. strizzare i capelli, tamburo contro un muro immaginario gemito, che esagera: esagerare queste azioni e dichiarazioni così tanto che si deve iniziare a ridere. Come tristezza nella commedia, anche l’autocommiserazione può trasformarsi nel suo opposto, vale a dire nella gioia per la tua esistenza, che essi riconoscono come degna di essere vissuta e preziosa, dopo che sei stato picchiato nella tua autocommiserazione come con la cecità.

Scrivi la tua autocommiserazione e la tua cattiva coscienza.

Denuncia la tua sofferenza a qualcuno di cui ti fidi. Ascoltate attentamente la vostra controparte. “Garantito”, dirà qualcosa che ti aiuterà, così potrai dare un’ occhiata diversa alla tua autocommiserazione. In questo caso, il vecchio principio della vecchia vita sta prendendo effetto, che è anche quello che è più vicino ad aiutare dove il bisogno è più grande.