La depressione è solitamente associata a fluttuazioni giornaliere. Al mattino, il vostro umore può essere al suo punto più basso, e durante il giorno, si normalizza di nuovo. In gergo tecnico, si chiama la mattina bassa (la depressione mattutina). È possibile fare qualcosa al riguardo. Leggi come funziona.

Come arrivare al fondo della depressione del mattino depressione

Pensare è complicato o addirittura rallentato, si diventa stanchi rapidamente e l’unità è inibita? Il vostro interesse per le cose quotidiane della vita è andato perduto? Tuttavia, di solito c’ è un’ irrequietezza fisica al mattino o durante tutto il giorno. Questi sono solo alcuni dei punti che possono parlare di depressione.

Fondamentalmente, è necessario chiarire che tipo di depressione è, o se si tratta effettivamente di una depressione. Questo può essere diagnosticato solo professionalmente. Consultare quindi un medico di vostra scelta e parlarne con lui.

I sintomi possono variare di gravità. È importante percepire e riconoscere i sintomi. Il trattamento è anche necessario per prevenire il peggioramento della depressione.

Una depressione mattutina è quasi impossibile da cogliere, in quanto può essere solo una sintomatologia temporanea.

Osservare se solo al mattino è presente il cosiddetto mattino basso (mattina depressione mattutina).

Un’ interruzione costante del sonno notturno può essere una causa. Questo dovrebbe anche essere esaminato professionalmente per scoprire perché non si può dormire. Un sonno sufficiente è particolarmente importante. Se viene disturbato per un lungo periodo di tempo, ciò può anche portare alla depressione.

Cosa si può fare contro la depressione mattutina?

La terapia comportamentale offre ottime opportunità per arrivare al fondo della depressione. Gli psichiatri partono dal presupposto che il comportamento e i sentimenti di una persona siano spinti dai suoi pensieri.

Anche le persone che (solo) hanno una depressione mattutina di solito si svegliano con pensieri negativi. La terapia cognitiva è una terapia cognitiva che ti aiuta a percepire le tue strutture mentali. Una volta identificati, è possibile interrogarli e correggerli se necessario.

L’altra opzione è quella di creare un programma giornaliero. Scrivi quello che hai fatto, che hai voluto fare o che non hai fatto tutto il giorno. E’ importante annotare anche i tuoi sentimenti. Scrivi come ti svegli dopo il risveglio e perché è così difficile per voi alzarsi.

Se si ha solo un lieve disagio o lieve disagio, è anche possibile utilizzare il mosto di San Giovanni. Un’ erba molto ben noto che può aiutare contro gli stati d’ animo. Potete ottenere informazioni dal vostro medico o dalla vostra farmacia.

Infine, è importante che si notino i sintomi. Non lasciate che altre persone vi guidino, ma cercate il sostegno di esperti se il peso della sofferenza è troppo grande.