La vita comprende la luce e l’ ombra, e chi vuole sperimentare la vera gioia deve anche conoscere la tristezza. Se siete tristi per un evento specifico, un periodo di lutto è anche un processo di guarigione interiore e il tempo vi aiuterà a superarlo. Solo se non sai cosa puoi fare contro la tristezza, potrebbe essere consigliabile cercare un aiuto professionale.

Tristezza e tristezza possono avere molte cause. La morte di una persona cara di solito causa un grande dolore, ma separazione e divorzio sono spesso associati a processi di lutto.

Cosa puoi fare con tristezza

Se si passa attraverso un periodo di tristezza o tristezza, non si dovrebbe cercare di sopprimere questi sentimenti e distrarsi permanentemente.

Se c’ è stato un innesco concreto per la tristezza – ad esempio, una separazione o una perdita di lavoro – si può provare ad occuparsene internamente.

Prestare particolare attenzione in tempi di tristezza. Prestare attenzione alle vostre esigenze e cercare di essere un buon amico a te stesso. Fare cose che potrebbero darvi piacere.

Forse vi aiuterà a scrivere i vostri sentimenti. Molte persone scrivono diari, e soprattutto in situazioni di vita difficili può essere di grande aiuto non solo per circondare i pensieri nella testa e lasciare che i sentimenti pesino sull’anima, ma per essere in grado di “scaricarli”.

Dovresti parlare apertamente con buoni amici della tua situazione interiore. In caso contrario, potreste sentirvi obbligati a giocare una persona allegra all’esterno, mentre dentro di voi appare diverso.

Tutti hanno una bassa una volta

Oltre che più luminoso, ci sono anche fasi scure nella vita. Tuttavia, se si ha la sensazione che non si possa uscire dalla fase oscura, che non si abbia più alcuna motivazione e che tutto rischi di affondare in un buco nero, allora si dovrebbe cercare aiuto professionale.

Chiedete al vostro medico di famiglia o a uno specialista se avete una malattia depressiva. Dovreste quindi farli trattare di conseguenza.

In caso contrario, potete anche cercare di allenarvi il più possibile all’aria aperta e in natura. La natura può anche avere un effetto positivo sulla sensazione emotiva.

Può anche essere utile pensare al futuro. Se fosse stato cinque anni dopo e tu fossi di nuovo più felice ed equilibrato, cosa ti avrebbe aiutato a raggiungerlo? Si potrebbe fare oggi?

Anche la tristezza fa parte della vita. In singoli casi, tuttavia, può essere importante escludere una malattia depressiva attraverso l’assistenza medica.