Milioni di tedeschi soffrono occasionalmente di vertigini, e nei pazienti più anziani la vertigini è il sintomo più comune di tutti. La vertigini non è una malattia indipendente, ma solo un sintomo che può verificarsi in varie malattie. Pertanto, è imperativo che la causa del problema sia indagata da un medico! Se è stata esclusa una grave malattia di fondo, il capogiro è estremamente sgradevole, ma di solito può essere trattato bene con semplici misure. Ciò è particolarmente vero per un tipo di vertigini molto comune, la cosiddetta vertigine benigna, caratterizzata soprattutto da una vertigine filante.

Una vertigine benigna filatura di solito subentra da sola dopo pochi giorni o settimane, ma ci sono numerosi esercizi efficaci che si possono eseguire da soli per accorciare il corso della malattia. Ecco due di loro:

Esercizio contro la vertigine rotante mentre è sdraiato

Collocare un cuscino nel letto all’altezza delle spalle.

Sedersi nel letto.

Ruotare la testina di 45 gradi verso destra.

Lasciatevi ora cadere rapidamente all’indietro in modo da sdraiarvi sulla schiena (la testa rimane girata).

Le spalle dovrebbero ora riposare sul cuscino in modo che la testa cada leggermente indietro.

Rimanere in questa posizione per circa 30 secondi.

Girare la testa a sinistra senza sollevarla.

Rimanere in questa posizione per circa 30 secondi.

Ora rotolare con tutto il corpo (compresa la testa!) lateralmente.

Rimanere in questa posizione per circa 30 secondi.

Ora sedetevi da questa posizione.

Ripetere l’esercizio da tre a cinque volte al giorno (è possibile farlo anche per il lato sinistro).

Esercizio contro la vertigine rotante mentre si è seduti

Sedere in posizione verticale sul bordo del letto.

Tenere la testa dritta.

Ora, spostare gli occhi su e giù e verso sinistra e destra diverse volte (prima lentamente, poi più veloce).

Inclinare più volte la testa verso destra e sinistra verso la spalla (prima lentamente, poi più velocemente).

Inclinare la testa più volte avanti e indietro (prima lentamente, poi più velocemente).

Ruotare la testina più volte verso sinistra e destra, come nel caso di negazione (prima lentamente, poi più velocemente).

Ora piegare più volte tutta la parte superiore del corpo in diagonale avanti e indietro, alternando tra le cosce destra e sinistra.

Ripetere questo esercizio da tre a cinque volte al giorno.

Nota bene: vertigini

Questi esercizi di bilanciamento sono adatti per il trattamento delle vertigini benigne. Prima di farlo, far controllare la causa della sua vertigini da un medico. Prima di eseguire questi esercizi, parlarne con il medico.