Naturalmente, due settimane è un tempo relativamente breve per ottenere uno stomaco piatto, ma con un programma coerente si può fare molto.

Volete avere uno stomaco piatto entro due settimane e state cercando un allenamento adatto e la dieta giusta? Ci sono diverse possibilità che si possono combinare tra loro.

Nutrizione per lo stomaco piatto

Se le condizioni di vita lo consentono, veloce nelle due settimane che avete pianificato di ottenere uno stomaco piatto. Siate bene informati, cercate consiglio medico e scegliete un periodo di tempo quando possibile, come i giorni di vacanza o un tempo molto poco stressante.

Contrariamente al pregiudizio, con il digiuno si può fare un leggero allenamento, e si dovrebbe farlo. Anche l’effetto yo-yo non appare, a differenza di una dieta, con il digiuno. Al contrario, anche la zuppa più leggera ha un sapore incredibilmente intenso quando si tratta di digiuno, e mancano sentimenti di fame.

Una forma più leggera di digiuno è un giorno di purificazione in cui si mangia cibo crudo. Frutta cruda e verdura sono ricche di vitamine e fibre. Cercate di evitare la frutta più ricca di zucchero.

In ogni caso, bere quanta più acqua possibile. L’opinione che l’acqua sconvolge lo stomaco e non lo rende più piatto è sbagliata. Certo, lo stomaco sarà pieno per un po’ di tempo, ma se bevi tre litri d’ acqua al giorno per due settimane, sarai meno affamato di dolciumi e l’intero organismo sarà completamente sciacquato. Il tuo stomaco sarà certamente diventare più liscia.

Formazione che funziona in due settimane

Pilates è un ottimo programma di formazione, che vi permette di notare progressi significativi entro due settimane e che è particolarmente utile per uno stomaco piatto. La tensione del corpo necessaria, la trazione dell’ombelico alla spina dorsale e la respirazione speciale rinforza i muscoli del tronco in modo così deciso che si ha la sensazione di sviluppare il proprio corsetto.

Pilates dovrebbe essere praticato molto regolarmente, almeno ogni due giorni. E’ assolutamente compatibile con il digiuno, in quanto è molto delicato per il corpo e la circolazione.

In mezzo, è possibile fare crunch più e più volte. Per fare questo, sdraiatevi a terra, piegate le gambe e sollevate i piedi in modo che solo i tacchi siano a contatto con il terreno. Premere i talloni nel terreno e aumentare la tensione del corpo prima di rotolare fino alle spalle con la parte superiore del corpo. Fare le briciole diagonale.

Anche la formazione dell’addome è importante. Mettiti a sdraiarti sul pavimento con le mani incrociate dietro il collo e allunga le gambe incrociate e leggermente piegato con un angolo di 90 gradi. Ora è sufficiente sollevare il bacino dalla muscolatura addominale e non togliere alcuna oscillazione dalle gambe.

Gli sport di resistenza aiutano a conquistare la regione del ventre con l’aiuto di eventuali riserve di pancetta. Facile jogging che si può tenere rilassati per almeno 20 minuti è compatibile con un digiuno o curare la purificazione e brucia le riserve di grasso ultimo sopra lo stomaco Pilates piatto.