Hai una carenza di creatina? La creatina è molto importante per il nostro corpo. Se vi viene diagnosticata una carenza di creatina, potete fare qualcosa da soli.
Cosa significa “creatina”? Proviene dal greco e significa “carne”. Questo perché la creatina viene assorbita mangiando carne e pesce. Viene prodotto nel pancreas, nei reni e nel fegato.
Come combattere la carenza di creatina
La creatina si trova principalmente nei muscoli scheletrici. L’organismo umano ha bisogno di creatina per la contrazione muscolare. La quantità di creatina dipende non solo dall’età della persona, ma anche dalla sua massa muscolare.
Gli esperti hanno trovato che la creatina si dice di migliorare la funzione cerebrale perché è particolarmente prezioso per l’approvvigionamento energetico nel cervello.
Se si ha una carenza di creatina, questo può significare che un disturbo muscolare può verificarsi, ma anche che la funzione cerebrale può essere compromessa.
Soprattutto vegetariani e vegani che non mangiano pesce o carne spesso hanno una mancanza di creatina. Essi coprono il loro fabbisogno di creatina con tassi di sintesi. Si tratta di una proteina contenuta in alcuni alimenti: nelle bevande probiotiche, bar o bevande varie, ma anche negli integratori alimentari della farmacia.
Se si ha una carenza di creatina, si dovrebbe discutere con il medico quali opzioni sono disponibili per voi. Dovresti tenere presente che i seguenti fattori giocano un ruolo importante: fai sport agonistico? Quanti anni hai? Sei un vegetariano o vegano, o non mangi abbastanza carne o pesce? Soffre di una malattia? Anche il livello di creatina nel sangue è importante.
Pertanto, è difficile dire esattamente quale dieta è meglio per voi o se si dovrebbe prendere un integratore alimentare. Questo può essere discusso solo con il medico. Non si dovrebbe iniziare l’automedicazione.
Fate controllare il vostro medico. In caso di carenza di creatina, il medico vi fornirà suggerimenti adeguati.
