Se la circolazione sanguigna è corretta, mani e piedi freddi non hanno alcuna possibilità e la fatica può essere contrastata anche perché il cervello vuole avere un buon apporto di sangue.

Con sport per una migliore circolazione del sangue

Gli sport di resistenza sono un modo semplice e sano per migliorare la circolazione sanguigna a lungo termine. Non importa quale sport scegliere. La cosa più importante è che si è attivi per almeno mezz’ ora e l’intensità è così forte che si è davvero caldo dopo 10 minuti al massimo. Ma non c’ è bisogno di sudare e abbandonare l’allenamento – un allenamento moderato è giusto per promuovere la circolazione sanguigna.

Se ti piace fare jogging, una corsa più lunga ogni due giorni è una buona scelta. Jog per il miglioramento della circolazione sanguigna anche dopo l’esercizio fisico e per il lungo periodo anche nei giorni di riposo almeno mezz’ ora.

Durante il nuoto, si uccidono tre uccelli con una pietra: il movimento stesso promuove la circolazione, ma anche la stimolazione a freddo dell’acqua, così come il massaggio dei tessuti leggeri dalla pressione dell’acqua, adempiono il suo scopo.

Escursioni a piedi ha il vantaggio che si può essere sulla strada per un tempo molto lungo – diverse ore se volete. Una lunga escursione escursionistica una volta alla settimana su terreni collinari aumenterà la circolazione sanguigna.

Come impostare gli stimoli a breve termine

Per stimolare la circolazione sanguigna delle mani o dei piedi – le parti del corpo che per prime si raffreddano – è possibile procedere come segue:

Con un pediluvio ascendente è possibile contrastare i piedi freddi. Asciugate bene i piedi e avvolgeteli in calze calde, anche se andate a letto subito dopo.

La circolazione può essere stimolata anche con stimolazione a freddo, ad esempio alternando le docce. Non è necessario stare sotto l’acqua ghiacciata dopo la doccia calda – basta fare la doccia con acqua fredda fino al ginocchio o alla coscia. Poi segue un breve versamento caldo e infine un altro freddo. Terminare sempre con acqua fredda e asciugare bene i piedi dopo. Calze calze calde, una coperta o un posto al riscaldamento assicurarsi che il sangue sprigiona nei piedi;

Per essere sicuri che la pressione sanguigna resista a questi stimoli, si consiglia di parlarne prima con il medico di famiglia.